ვიტამინები მამაკაცებში ენერგიის გასაუმჯობესებლად

ვიტამინები მამაკაცის პოტენციალის გასაზრდელად შეგიძლიათ ყოველდღიური დიეტის დროს, რომელიც უნდა შედგებოდეს სეზონური და მკვებავი ინგრედიენტებისგან. როდესაც სექსუალური პრობლემები წარმოიქმნება დაბერების პროცესის, ძლიერი სტრესის ან არაჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგად, უნდა მიმართოთ საკვების დანამატებს. მამაკაცთა ძალების რა ვიტამინები ხელს უწყობს სექსუალური ჯანმრთელობის აღდგენას?

კანადელი მკვლევარების აზრით, B ჯგუფის სელენის, თუთიის და ვიტამინებით მდიდარი დიეტა დიდ გავლენას ახდენს სპერმის მუშაობის რაოდენობასა და ხარისხზე, მათ მობილურობაზე, კონცენტრაციასა და პროგრესულ მოძრაობაში, ამიტომ მამაკაცები, რომლებიც გეგმავენ შთამომავლობას ან აქვთ პრობლემები პოტენციალთან დაკავშირებით, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ დაკარგული ვიტამინებსა და მინერალებს.

მიკრო და მაკრო ელემენტები, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცთა სექსუალური მდგომარეობისა და მათი ნაყოფიერებისათვის, ორგანიზმში უნდა შევიდნენ სასარგებლო საკვებთან ერთად. ექიმები რეკომენდაციას უწევენ დიეტურ დანამატებს 45 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებს. ამასთან, არსებობს გამონაკლისები. დეფიციტი შეიძლება შეავსოთ სინთეზური საშუალებებით, თუ ადამიანი იწვევს ძალიან დაძაბულ ცხოვრების წესს, განიცდის მუდმივ სტრესს, ძალიან ფიზიკურად აქტიურია, აღადგენს ხანგრძლივი ავადმყოფობის შემდეგ.

ვიტამინის კომპლექსში, მამაკაცები უნდა იყვნენ წარმოდგენილი:

• ვიტამინები A, D, E, C;
• B ვიტამინები;
• Coenzyme Q10;
• ფოლიუმის მჟავა;
• თუთია;
• სელენი;
• რკინა;
• მაგნიუმი.

რასაკვირველია, ვიტამინები და მინერალები პოტენციალისთვის არ არის შემცვლელი პოპულარული ტაბლეტებისთვის, ამიტომ ისინი დაუყოვნებლივ არ იმუშავებენ. მათი სასარგებლო ეფექტი ლიბიდოზე შეიძლება ნახოთ სისტემატური და გრძელვადიანი გამოყენებით. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ცოტა მოთმინება, რომ ნახოთ მათი სასარგებლო გავლენა მთელ ორგანიზმზე და არა მხოლოდ პოტენციალზე.

ვიტამინი A, L-Arginine, თუთია, სელენი

A ვიტამინი აუცილებელია სათანადო რეპროდუქციისთვის. მისი დეფიციტი არა მხოლოდ ასუსტებს გენეტიკურ მასალას, არამედ უარყოფითად მოქმედებს მამრობითი სქესის ჰორმონების წარმოებაზე. A მდიდარი ვიტამინი არის თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და მწვანე ბოსტნეული.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსში, არსებობს L- არგინინი, რომელიც ზრდის სპერმის მობილობას და აძლიერებს ერექციას. თუთია აუცილებელია თითოეული ადამიანის სექსუალური აქტივობის შესანარჩუნებლად. მაგრამ სელენი მონაწილეობს სპერმატოზოვას ფორმირებისა და მომწიფების პროცესებში.

ვიტამინი D მამაკაცებში

ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ამ ვიტამინის დეფიციტი ზრდის ერექციული დისფუნქციის რისკს 40% -მდე და წარმოადგენს ტესტოსტერონის წარმოების დაქვეითების მიზეზს. გარდა ამისა, D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს თავისუფალი რადიკალების წარმოების ზრდას, რაც ამცირებს აზოტის ოქსიდის რაოდენობას. ეს უკანასკნელი, როგორც მოგეხსენებათ, აუცილებელია, რომ ერექციის პროცესი პრობლემების გარეშე გაიაროს. გარდა ამისა, D ვიტამინის დეფიციტი ზრდის პროსტატის კიბოს რისკს და უარყოფითად მოქმედებს გულის ფუნქციონირებაზე.

სად უნდა მოძებნოთ D ვიტამინი? უპირველეს ყოვლისა, იგი ორგანიზმში იწარმოება ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების ქვეშ. შვეიცარიელი მეცნიერების თქმით, რომლებიც შეისწავლეს მზის გავლენა მამაკაცებზე, უფრო ძლიერ სექსს აქვს ტესტოსტერონის უმაღლესი დონე აგვისტოში, წლის ყველაზე მზიანი თვე. ამიტომ, სხვა თვეებში, განსაკუთრებით შემოდგომაზე და ზამთარში, მათ უნდა მიიღონ დანამატები D ვიტამინით და მათში მდიდარი პროდუქტებით. ჩვენ ვსაუბრობთ ზღვის თევზებზე (განსაკუთრებით ნორვეგიის კოდზე), კვერცხებზე, რძის პროდუქტებზე.

B ვიტამინები მამრობითი ძალებისთვის

ვიტამინები B1 (თიამინი), B2, (რიბოფლავინი) და B3 (ნიაცინი) ასევე კარგი ბუნებრივი დანამატებია პოტენციალისთვის. Tiamin ასტიმულირებს სქესის ჰორმონების წარმოებას, ამიტომ მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა და ტესტური დისფუნქცია. რიბოფლავინის ოპტიმალური რაოდენობის წყალობით, ნერვული იმპულსები სწორად გადადის ერექციისთვის. ნიაცინი ზრუნავს სისხლძარღვების მდგომარეობასა და ნერვული სისტემის სწორ ფუნქციონირებაზე.

ვიტამინის B1 უმეტესი ნაწილი შეიცავს მთელ მარცვლეულს, ასპარაგუსს, ბარდა, ლობიო, კაკალი, თევზი, ღვიძლი და ღვიძლში. მდიდარი ვიტამინი B2 არის დაბალი ყველი, რძე, ღვიძლი, ნუში, ბროკოლი, ბანანი, მთელი მარცვლეული. ბევრი ვიტამინი B3 თხილის, მთლიანი მარცვლეულის, თევზის, მჭლე ხორცისა და რძის პროდუქტებში.

ვიტამინები C მამაკაცებში პოტენციალისთვის

C ვიტამინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს მამრობითი უნაყოფობა, რადგან მისი დეფიციტი უარყოფითად აისახება სპერმის გენეტიკურ მასალას, რამაც გამოიწვია მათი დნმ -ის დაზიანება. The largest amount of vitamin C is contained in foods such as parsley, pepper, Brussels cabbage, broccoli, cabbage, carrots, beets, potatoes, rosehips, colored cabbage, spinach, chicory, beans, radish, apples, pears, plums, walnuts, salad leaves, tomatoes, currants, strawberries, kivi, kiwi, civi გრეიფრუტი, ლიმონები, ფორთოხალი, gooseberries, ჟოლო, ბანანი.

ვიტამინი E და მამაკაცის ჯანმრთელობა

სექსუალური ჰორმონების კარგი სინთეზის უზრუნველსაყოფად, დაიმახსოვრე ის პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ვიტამინით E. ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, ეს ხელს უწყობს მამაკაცის ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ვიტამინი E ხელს უწყობს B ვიტამინების, აგრეთვე A და C, Selena, ფოსფორის, გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების უკეთეს შეწოვას.

E ვიტამინის ყოველდღიური დოზა დამოკიდებულია პირის ასაკსა და სქესზე. მამაკაცებისთვის ეს არის 10 მგ, ხოლო ხანდაზმულებისთვის 75 წელზე უფროსი ასაკის მგ. ვიტამინის E დეფიციტის სიმპტომები ძირითადად გვხვდება პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ ცხიმების შეწოვის პროცესის დაქვეითება, ასევე კისტოზური ფიბროზი და ცელიციია.

ვიტამინი E გვხვდება კაკალში, მარცვლეულში, ცხიმოვან თევზში, კარაქში. მიუხედავად ამისა, მას უმეტესობა თხილი, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი და ნუში.

იდეალურ შემთხვევაში, ყველა ვიტამინი და მინერალი უნდა შევიდეს სხეულში ყოველდღიური დიეტადან. მხოლოდ 45 წლის ასაკის მიღწევის შემდეგ, მიზანშეწონილია შეავსოთ მამაკაცებისთვის ვიტამინებისა და მინერალების მზა კომპლექსების ნაკლებობა.

სინთეზური ვიტამინები შეიძლება ადრე გამოყენებულ იქნას, თუ ადამიანი ექვემდებარება მძიმე სტრესს, აღდგენის პერიოდი გადის, ძალიან ინტენსიური ფიზიკური ძალისხმევის წინაშე დგას. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ნარკოტიკების არჩევისას, თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ ყურადღებით შეამოწმოთ მათი შემადგენლობა. მზა, სწორად შედგენილი კომპლექსები უკეთესად მოქმედებენ, ვიდრე ინდივიდუალური ვიტამინები.